Convocations U15

Bonne vacances à tous

Planning de Pré reprise

La période de pré-reprise est une période importante voire primordiale pour recharger les batteries et être en bonne condition physique pour la reprise. Elle va vous permettre de redémarrer au mieux la saison et ainsi prendre une longueur d’avance sur les autres équipes. Sachez que la technique n’est rien sans le physique et qu’un joueur très bon techniquement ne pourra utiliser efficacement toute sa palette technique s’il n’a pas eu un entretien ou un développement physique au préalable. C’est pourquoi je vous transmets un court programme individuel à ne pas négliger et à respecter scrupuleusement pour pouvoir aborder la reprise sereinement et encaisser au mieux les charges de travail des premières semaines d’entraînement.
Ce programme est d’autant plus important pour les U13 qui montent en U14 et qui n’ont pas encore connu le foot à 11 et les exigences physiques qui s’ensuivent.
Les dates sont considérées par rapport à la date de reprise (le16 août), si tu n’es pas présent à cette date adapte ce programme 2 semaines avant ton retour à l’entraînement. Bonnes vacances et bon courage !!!
Rappelez-vous d’une phrase d’un ancien entraîneur charismatique du FC Nantes, « faiseur de champions » :

« Celui qui renonce à être meilleur, cesse déjà d’être bon »

Coco Suaudeau.

Semaine du 24/07 au 29/07 (exemple lundi – vendredi) :

Séance 1 : 2 x 15 min de footing lent .

2 min de récupération entre les 2 séries (marche rapide).

Séance 2 : 3 x 12 min de footing lent .

2 min de récupération entre les 3 séries (marche rapide).

 

Semaine du 31/08 au 06/08 (exemple lundi-vendredi) :

Séance 3 : 4 x 8 min de footing à allure moyenne .

2 min de récupération entre les 4 séries (marche rapide).

Séance 4 : 4 x 10 min de footing à allure moyenne .

2 min de récupération entre les 4 séries (marche rapide).

 

Semaine du 07/08 au 13/08 ( exemple lundi – mercredi – vendredi) :

Séance 5 :6 x 4 min de footing à allure moyenne.

2 min de récupération entre les 6 séries (marche rapide).

Séance 6 : 8 x 3 min de footing à allure rapide .

2 min de récupération entre les 8 séries (marche rapide).

Séance 7 : 10 x 2 min 30 de footing à allure moyenne .

2 min de récupération entre les 10 séries (marche rapide).

 

Ronan AUDREN : 06.73.89.26.86.

François LE FUR 06.10.63.34.92

Frédéric PAPE 07.82.97.37.94

Guillaume POULIQUEN :06.16.85.78.15

André QUERE 06.77.93.51.14

Vincent ROUE 06.77.28.30.43

Joël FLOCH 06.85.06.32.86

Christian CANN 06.13.27.33.16

 

Planning de reprise pour les U15 saison 2017-2018

Entrainements de 17h15 à 19h15 (17h15 aux vestiaires / 17h40 sur le terrain)


    lieu Horaires
Mercredi 16 août 2017 (10h-16h)
Journée de cohésion Pontanné 10h-17h
Vendredi 18 août 2017 Entrainement  Pontanné 17h15-19h15
Samedi 19 août 2017 Match Ligue Lesneven Lesneven matin
Match District Lesneven Lesneven matin
Lundi 21 août 2017 Entrainement Pontanné 17h15-19h15
Mercredi 23 août 2017 Match Ligue FC Plougastel Guipavas 17h30
Entrainement Pontanné 17h15-19h15
Vendredi 25 août 2017 Entrainement Pontanné 17h15-19h16
Samedi 26 août 2017 Match Ligue Morlaix A définir  
Match District Morlaix A définir  
Tournoi des 4 Clochers à définir à définir
Lundi 28 août 2017 Entrainement Pontanné 17h15-19h15
Mercredi 30 août 2017 Match Ligue Guilers Milizac A définir à définir
Match District Guilers Milizac A définir à définir
Vendredi 1 septembre 2017 Entrainement Pontanné 17h15-19h15
Samedi 2 septembre 2017 Match amical Equipe A Saint Renan à définir à définir
Match amical Equipe B Saint Renan à définir à définir
Match amical Equipe C Saint Renan à définir à définir
Lundi 4 septembre 2017 Entrainement  Pontanné 17h15-19h13
Mercredi 6 septembre 2017 Entrainement  Pontanné 17h15-19h14
Vendredi 8 septembre 2017 Entrainement  Pontanné 17h15-19h15
Samedi 9 septembre 2017 Match amical Equipe A Coataudon à définir à définir
Match amical Equipe B Coataudon à définir à définir
Match Equipe C à définir à définir
         
Vendredi 8 septembre 2017 Réunion d'information OBLIGATOIRE
 
à l'attention des parents  suivi d'un apéritif avec les dirigeants
 et les garçons dès la fin de l'entrainement
Salle de Réunion
Complexe de Pontanné
19h30-20h30
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2-0
Senior B / Gouesnou FC 1 mois
Senior B / Gouesnou FC : résumé du match 1 mois
Jano Basume est devenu membre 1 mois
Permanences de signatures licences toutes catégories 1 mois
1-2
Gouesnou FC / Senior B 1 mois
Gouesnou FC / Senior B : résumé du match 1 mois
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